Meditation meaning in Hindi: ध्यान का हिंदी में अर्थ

 Meditation meaning in Hindi: ध्यान का हिंदी में अर्थ 

What is meditation?

ध्यान का अर्थ होता है किसी शांत एकांत जगह पर आँखे बंद  करके शान्ति से एक जगह बैठना ,इसी को ध्यान लगाना या meditation कहते है। meditation  हम अपने घर पर ही कर सकते है मैडिटेशन करने से हमारा mind  बहुत ही अच्छे से काम करते है और हमें कभी डिप्रेशन जैसे बीमारिया नहीं होती, अगर सुबह उठने के बाद मैडिटेशन किया जाए तो तो उससे हमें बहुत फायदा होता है। तो आइये हम जानते है की मैडिटेशन क्या है इसे कैसे करना चाहिए और इसका फायदे जानकार तो आप है,ध्यान से हम मन में चल रहे इच्छाओ या उठाल पुथल को शांत कर सकते हैं, ये ना काइबल हमारी मानसिक शांति को बनाए रखने में योगदान देता है, बल्की हमारे जीवन के उद्देष्य को पूरा करने में भी हमारी मदद करता है।

How to do meditation:मैडिटेशन कैसे करे 

आप मैडिटेशन कही भी और कभी भी कर सकते है पर सुबह 5  से लेकर शाम 7 बजे तक का समय और शांत बताबरण  मैडिटेशन करने के लिए अच्छा माना गया है , और साथ ही साथ  ये सिथति आपको ध्यान करने में मददगार होती है , मैडिटेशन करने के लिए पहले आप किसी सांत जगह पर बैठ जाये फिर आँखों को बंद करे और गहरी सांस ले और छोड़े , और मन में किसी बी तरह के विचार न आने दे ,और अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करे, ऐसा कम से कम 15  मिनट तक करे। 

Types of meditation:मैडिटेशन के प्रकार 

1. Mindfullness breathing meditation:माइंडफुलनेस ब्रीथिंग मैडिटेशन 

इस ध्यान में आप सांस लेने की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करते हैं- आपकी नाक में और आपके मुंह से बाहर जाने वाली हवा की भावना, और जब भी कोई विचार प्रकट होता है, तो आप बस इसे नोटिस करते हैं, अगर तैरते हैं, और फिर आप अपना ध्यान वापस अपनी श्वास पर ले आते हैं। यहाँ कुंजी वास्तव में नोटिसिंग है, यहीं से माइंडफुल शब्द आया है।

2. Meta meditation;मेटा ध्यान

इस ध्यान को प्रेमपूर्ण दया ध्यान के रूप में भी जाना जाता है। जब आप इस ध्यान का अभ्यास करते हैं तो आपका लक्ष्य प्यार को कई दिशाओं में भेजना होता है, आप पहले से निर्धारित वाक्यांश जैसे ''मैं खुश रहूं'' या ''मैं स्वस्थ हो सकता हूं'' को दोहराकर कल्पना करके और अपने प्रति प्रेम भेजकर शुरू करते हैं।

3. Guided meditation: निर्देशित ध्यान

यह ध्यान सत्र आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे वीडियो या ऐप के आधार पर बहुत अधिक हो सकता है। ध्यान का यह रूप सबसे आसान रूप है। जब आप ध्यान करते हैं तो किसी की बात सुनना आपको गहराई तक जाने से रोक सकता है जहां कई लाभ और अहसास हैं।

4. Focus attention meditation:ध्यान ध्यान केंद्रित करें

केंद्रित ध्यान ध्यान में किसी भी प्रकार का ध्यान शामिल होता है, जहाँ आप किसी भी प्रकार की विशेष उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह एक आवाज, आपके शरीर में एक सनसनी, या यहां तक कि एक वस्तु की तरह कुछ दृश्य भी हो सकता है।

5. Mantra meditation:मंत्र ध्यान

मंत्र ध्यान ध्यान का विशेष रूप है जहां आप अपनी पढ़ाई या कहीं भी ध्यान केंद्रित करते हैं।

Benefits of Meditation;ध्यान के फायदे

मैडिटेशन करने के बहुत सारे फायदे होते है तो आइये हम इन फायदों के बारे में जानते है। 

1. मैडिटेशन आपको हमेशा जवान और खूबसूरत बनाने में मदद करती है ये तन और मन दोनों को क्रियाशील बनाती है।  इससे आप अपनी उम्र को भी रोक सकते है आप जल्दी उम्रदराज नहीं दीखते है ,

2 .  मैडिटेशन करने से आप हमेशा निरोग रहते है , और रोगो से मुक्त रहते है। मैडिटेशन के कई अपाहिजो के दिमाग और शरीरो में जान दाल दिया है इसिलए यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है। 

3. कमजोर दिमाग और भूलने की समस्या से मुक्ति मिलती है। अगर आप मैडिटेशन करते है तो आपको किसी दवा की ज़र्रोरत नहीं है ,क्योकि ये आपके कमजोर दिमाग को मजबूत बना देता है। 

4. गुस्सा करने की आदत धीर धीरे काम होती जाती है और दिनभर अच्छा और सकारत्मक माहौल बना रहता है ,

5. लगातार मैडिटेशन करने से आपके अंदर कुछ आसामन्य शक्तिया  पैदा हो जाती है और जो असामान्य शक्तिया है बो आप में आ जाती है जैसे , भविष्य में घटित होने वाली घटनाओ का पूर्वज्ञान ,या दूसरो के मन की बात जान लेना , ऐसा इसलिए होता है। क्युकी जब आप ध्यान लगते है तो आप बाहरी चीज़ो से अलग हो जाते है , और आप में कुछ ऐसी शक्तिया पैदा हो जाती है जो दुसरो से अलग होती है. 

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